治疗紧张手抖需要综合考虑多种因素，以下是一些常见的方法：
1.心理治疗：认知行为疗法可以帮助改变对紧张情绪的认知和应对方式。通过放松训练、深呼吸等技巧来减轻焦虑和紧张情绪。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑或抗抑郁药物可能有助于缓解手抖症状。这些药物可以调节神经系统的功能。
3.生活方式调整：保持良好的生活习惯对于减轻紧张手抖很重要。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因的摄入都可以对情绪和身体产生积极影响。
4.暴露疗法：逐渐暴露在引发紧张的情境中，让身体逐渐适应，从而减轻手抖的反应。这需要在专业治疗师的指导下进行。
5.专业训练：通过专业的手部训练，如肌肉放松、稳定性训练和协调性训练，可以改善手部的控制能力。
6.自我管理：学会应对压力和情绪的技巧，如冥想、积极思考、时间管理等，有助于控制紧张手抖。
7.寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，或者加入支持小组，获得情感上的支持和理解。
需要注意的是，治疗紧张手抖的方法应根据个体情况进行选择和调整。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业治疗师的建议。此外，理解和接受自己的身体反应，以及培养积极的心态也是重要的治疗部分。