紧张手抖可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张来减轻手抖。可以尝试深呼吸几次，然后逐渐放松身体的各个部位，从头部开始，逐渐放松到脚部。
2.心理治疗：认知行为疗法可以帮助改变与紧张相关的思维和行为模式。通过认知重构和暴露疗法，学习应对紧张和焦虑的技巧。
3.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物来减轻紧张和手抖。这些药物需要在医生的指导下使用。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对缓解紧张手抖也很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因的摄入。
5.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，帮助逐渐克服对这些情境的恐惧和焦虑。
6.专注和注意力训练：通过专注训练和注意力转移，学会将注意力从手抖转移到其他事物上。
7.自我暗示和积极思维：使用积极的自我暗示和积极的思维方式来改变对紧张的感知。
8.专业治疗师：咨询专业的心理医生、心理咨询师或其他医疗专业人员，他们可以根据个人情况制定个性化的治疗计划。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法可能因个体差异而有所不同。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，长期的紧张和手抖也可能与其他健康问题相关，如甲状腺问题或神经系统疾病。因此，如果紧张手抖严重影响生活质量或持续存在，应及时就医进行全面的评估和诊断。