胸里长了个硬块，可能是乳腺纤维腺瘤、乳腺增生、乳腺癌等疾病引起的，也可能是其他原因导致的。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺纤维腺瘤：是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性，多为单发，可无明显症状，常在无意中发现乳房内有圆形或椭圆形的硬块，质地坚韧，表面光滑，与周围组织分界清楚，无压痛。乳腺纤维腺瘤的治疗主要是手术切除，一般预后良好。
2.乳腺增生：是一种常见的乳腺良性疾病，好发于中年女性，与内分泌失调有关。主要表现为乳房疼痛和肿块，可同时存在，也可单独出现。乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。乳房肿块可发生于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，呈片块状、结节状、条索状或颗粒状，大小不一，质地韧而不硬，与周围组织分界不清，可活动，与皮肤无粘连，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。乳腺增生的治疗主要是对症治疗，可口服中药或中成药，如逍遥丸、乳癖消等。
3.乳腺癌：是一种恶性肿瘤，好发于老年女性，少数可发生于男性。早期多无明显症状，常在无意中发现乳房内有肿块，质地坚硬，表面不光滑，与周围组织分界不清，不易推动，可伴有乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头内陷等。乳腺癌的治疗主要是手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等综合治疗。
4.其他原因：乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺结核等也可导致乳房内有硬块，此外，胸部外伤、肋软骨炎等也可能引起乳房疼痛和硬块。
总之，胸里长了个硬块可能是多种原因引起的，需要引起重视。建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以下人群应特别关注乳房健康：
有乳腺癌家族史者；
月经初潮过早（<12岁）、绝经较晚（>55岁）者；
未婚、未育、晚育、未哺乳者；
长期服用雌激素类药物者；
高脂肪、高蛋白饮食者；
长期吸烟、饮酒者；
有乳腺良性疾病史者；
有胸部放疗史者。
这些人群应定期进行乳房自查和体检，以便早期发现和治疗乳腺癌。乳房自查一般在月经干净后7~10天进行，每月一次，方法是观察和触摸乳房，检查乳房有无肿块、乳头有无溢液、乳房皮肤有无改变等。体检包括乳房B超、乳房X线摄影（钼靶）等，建议40岁以上的女性每年进行一次。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。