女生生理期头疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.内分泌变化：生理期时，女生体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到头部血管的收缩和舒张，从而引起头疼。此外，精神紧张、焦虑、压力过大等因素也可能导致内分泌失调，进而引发头疼。
2.缺乏营养：生理期时，女生身体会流失大量的血液，这可能导致身体缺乏营养，特别是缺乏维生素B2和镁等营养物质。这些营养物质对于维持神经系统的正常功能非常重要，如果缺乏，可能会导致头疼。
3.低血糖：生理期时，女生身体的能量消耗会增加，如果没有及时补充足够的能量，可能会导致低血糖，从而引起头疼。
4.其他因素：生理期时，女生身体的免疫力会下降，容易感染病毒或细菌，从而引起头疼。此外，气候变化、强光刺激、噪音等因素也可能导致头疼。
针对以上原因，可以采取以下方法来缓解生理期头疼：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，多吃富含维生素B2和镁等营养物质的食物，如动物肝脏、蛋黄、谷类等；避免吃辛辣、油腻、刺激性食物；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、压力过大等。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以缓解头部肌肉的紧张和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可以促进头部血液循环，缓解头疼。
4.药物治疗：如果头疼比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果生理期头疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于一些患有偏头痛等疾病的女生，生理期头疼可能是疾病的发作，需要在医生的指导下进行治疗。