感冒后出现腰疼，可能与病毒感染、乳酸堆积、并发肾炎等有关。可采取以下措施缓解症状。
1.充分休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
2.多喝水：多喝水有助于补充身体水分，促进新陈代谢，帮助缓解感冒症状。
3.药物治疗：如果腰疼症状较为明显，可以在医生的指导下使用一些解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，以缓解疼痛。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩等物理方法来缓解腰疼，但需要注意热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
5.及时就医：如果腰疼症状持续不缓解，或伴有其他严重症状，如高热、血尿、蛋白尿等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，在感冒期间，应注意保暖，避免着凉，同时要保持室内空气流通，饮食上应注意清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。