高蛋白质的食物通常有很多，比较常见的有以下7种：
1.大豆及豆制品：大豆中的蛋白质含量高达35%~40%，豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品的蛋白质含量也在10%以上。
2.肉类：包括鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉、猪肉等，其中牛肉的蛋白质含量较高，一般在20%左右。
3.鱼类：鱼肉中的蛋白质含量通常在15%~22%之间，而且鱼肉中的蛋白质容易被人体消化吸收。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类的蛋白质含量都比较高，一般在10%以上。
5.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品中的蛋白质含量也很高，一般在2%~3%之间。
6.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，坚果中的蛋白质含量一般在15%~30%之间。
7.海鲜：如虾、蟹、贝类等，海鲜中的蛋白质含量也比较高，一般在15%~22%之间。
这些食物都是高蛋白质的食物，可以根据个人的口味和需求选择适合自己的食物。