手腕的筋痛，一用力就痛，不用力就不怎么痛，可能与以下原因有关：
1.腱鞘炎：腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。如果长期过度摩擦，就会导致肌腱和腱鞘发生损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。腱鞘炎好发于手指、手腕及肘部等部位，主要表现为疼痛、肿胀、活动受限等，在用力时疼痛会加重。
2.肌肉拉伤：手腕的肌肉、肌腱等组织在受到过度牵拉或挤压时，可能会发生拉伤，导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。在用力时，拉伤的肌肉会受到牵拉，从而引起疼痛。
3.关节炎：手腕关节炎是一种常见的疾病，可分为类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎等类型。关节炎会导致关节炎症、肿胀、疼痛等症状，在用力时疼痛会加重。
4.其他原因：手腕的筋痛还可能与外伤、感染、肿瘤等原因有关。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物缓解疼痛。
6.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，可缓解疼痛和促进恢复。
7.手术治疗：如果以上治疗方法无效，或症状严重影响生活和工作，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，手腕的筋痛可能是一种轻微的损伤，也可能是一种严重的疾病引起的。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护手腕，避免过度使用或受伤。