紧急避孕药吃多了对身体有以下伤害：
1.内分泌失调：紧急避孕药含有大量的孕激素，会影响女性的内分泌，导致月经失调、不规则出血等症状。长期服用还可能导致卵巢功能衰退、闭经等问题。
2.恶心呕吐：部分女性在服用紧急避孕药后会出现恶心、呕吐等胃肠道反应，这是药物的常见副作用之一。
3.乳房胀痛：紧急避孕药中的激素可能会刺激乳房，导致乳房胀痛、触痛等不适。
4.其他：长期大量服用紧急避孕药还可能增加心血管疾病、血栓等的风险。
为了减少紧急避孕药对身体的伤害，建议：
1.注意服用剂量和频率：按照说明书的要求服用紧急避孕药，不要超量服用。同时，避免频繁使用紧急避孕药，一个月内最好不超过一次，一年不超过三次。
2.采取其他避孕措施：长期避孕可以考虑使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等方法，这些方法相对更加安全可靠。
3.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于维持身体的健康。
4.就医咨询：如果服用紧急避孕药后出现严重的不适症状，如持续出血、剧烈腹痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对紧急避孕药的反应也可能有所差异。如果对紧急避孕药的使用有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或药师，以获取个性化的建议和指导。此外，紧急避孕药不能作为常规避孕方法，不能替代其他有效的避孕措施。如果没有怀孕的计划，建议采取可靠的避孕措施，以保护自己的身体健康。