瘦人增重可以从以下几个方面入手：
1.增加热量摄入：瘦人需要摄入更多的热量来增加体重。一般来说，每天需要额外摄入500-1000千卡的热量。可以通过增加每餐的食量、增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。瘦人可以通过增加蛋白质的摄入量来增加肌肉质量。建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源。瘦人可以通过增加碳水化合物的摄入量来增加体重。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
4.增加脂肪摄入：脂肪是高热量的营养素。瘦人可以通过增加脂肪的摄入量来增加体重。建议选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
5.增加餐次：瘦人可以通过增加餐次来增加热量和蛋白质的摄入量。建议每天吃5-6餐，而不是3大餐。
6.合理运动：运动可以帮助身体增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助增加体重。建议选择适合自己的运动方式，如举重、慢跑、游泳等。
7.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期。瘦人需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，以促进身体的生长和修复。
8.保持良好的心态：瘦人增重需要时间和耐心，不要急于求成。保持良好的心态，积极面对挑战，相信自己一定能够成功增重。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有消化系统疾病、代谢性疾病、心脏病等的人，需要在医生的指导下进行增重。