腰椎间盘膨出导致腿麻，可采取以下方法缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应立即卧床休息，避免腰部过度活动，同时注意腰部保暖。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理方法，缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药、营养神经药物等，缓解疼痛、麻木等症状。
4.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可调节气血、疏通经络，缓解症状。
5.手术治疗：如果症状严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。同时，要注意腰部的保护，避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等。如果腿麻症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。