一般情况下，拔完智齿3~4天后可以正常吃饭，但具体时间因人而异。
在拔牙后的1~2小时内，应避免进食，以免导致伤口再次出血。拔牙2小时后，可以适量吃一些流食或半流食，如牛奶、粥、汤面等，以减轻口腔内的压力，避免食物残渣残留。
拔牙后1~2天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的食物，以免刺激伤口，影响愈合。可以多吃一些富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于伤口愈合。
拔牙后3~4天，伤口逐渐愈合，此时可以恢复正常饮食，但应避免食用过于坚硬、粗糙的食物，以免损伤伤口。同时，应注意细嚼慢咽，避免食物残渣残留。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，如果在拔牙后出现伤口疼痛、肿胀、出血等异常情况，应及时就医。此外，拔牙后还应注意口腔卫生，避免感染。