在家自测真假近视的方法主要有以下几种：
1.云雾法：先让被检者摘下眼镜，让其双眼同时观察远处的目标，然后逐渐移近目标，直到被检者能看清视力表上的最小字符。如果此时被检者能看清最小字符，且视力在1.0以上，则为假性近视；如果被检者无法看清最小字符，或者看清后视力仍低于1.0，则为真性近视。
2.散瞳验光法：该方法是鉴别真假近视最准确的方法。散瞳验光前，需要先进行眼部检查，排除眼部疾病。然后，医生会在被检者的眼内滴入散瞳眼药水，使睫状肌麻痹，瞳孔扩大，从而放松眼部肌肉。经过散瞳后，被检者需要在一定时间内避免强光刺激，并且不能近距离用眼。散瞳后，医生会再次为被检者进行验光，以确定其真实的屈光度数。如果散瞳后被检者的视力恢复正常，或者近视度数明显降低，则为假性近视；如果散瞳后被检者的近视度数仍然存在，或者有所增加，则为真性近视。
3.其他方法：还有一些其他方法可以帮助初步判断真假近视，如交替遮盖法、近视计测量法等。但这些方法的准确性相对较低，只能作为参考。
需要注意的是，以上方法只能初步判断真假近视，不能替代专业的眼科检查。如果怀疑自己有近视问题，最好及时就医，进行全面的眼科检查，以确定近视的类型和程度，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的用眼习惯、定期进行眼部检查也是预防和控制近视发展的重要措施。