躺下起来头眩晕，可能是良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、体位性低血压等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.良性阵发性位置性眩晕：当头位或体位变动时，耳石脱落，在内耳的半规管中移动，刺激壶腹嵴毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，还可能伴有恶心、呕吐等症状。
手法复位：通过改变患者头部位置，让脱落的耳石重新回到原来的地方，从而缓解眩晕症状。
药物治疗：如前庭抑制剂，能缓解头晕、恶心等症状；抗组胺药，可改善耳部症状。
2.梅尼埃病：目前病因不明，可能与内淋巴产生和吸收失衡有关。患者常感觉头晕、听力下降、耳鸣等。
一般治疗：注意休息，低盐饮食，避免劳累、情绪波动等。
药物治疗：使用前庭抑制剂、利尿剂、糖皮质激素等，以缓解眩晕、恶心等症状。
手术治疗：如内淋巴囊手术、前庭神经切断术等，适用于保守治疗无效或听力明显下降的患者。
3.体位性低血压：从平卧位或坐位突然转变为直立位时，血压突然下降，导致大脑供血不足，从而引起头晕、眼前发黑等症状。
改变体位时动作要慢：避免快速改变体位，尤其是从卧位到站立位时。
增加盐和水分的摄入：有助于提升血压。
使用药物：如氟氢可的松，可增加血容量，提升血压。
如果躺下起来头眩晕的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、恶心、呕吐、耳聋、耳鸣等，应及时就医，进行相关检查，如听力检查、前庭功能检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，一些生活习惯的改变也有助于预防头晕的发生，如保持良好的睡眠、适量运动、避免长时间低头等。