躺下起来头眩晕，可能是良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、体位性低血压等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.良性阵发性位置性眩晕：
手法复位：通过特定的头部位置改变，使耳石从半规管移出，缓解眩晕症状。
药物治疗：如前庭抑制剂、抗组胺药等，可缓解眩晕和恶心呕吐等症状。
2.梅尼埃病：
调节自主神经功能：使用谷维素、维生素B1等药物调节自主神经功能。
改善内耳微循环：使用倍他司汀、银杏叶提取物等药物改善内耳微循环。
中耳腔注射庆大霉素：如果药物治疗效果不佳，可进行中耳腔注射庆大霉素。
3.体位性低血压：
生活方式调整：避免长时间站立或突然改变体位，如从卧位到站立位时，应缓慢起身。
药物治疗：使用氟氢可的松、屈昔多巴等药物增加血容量，提升血压。
如果躺下起来头眩晕的症状持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、头痛等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动等。