经常骑自行车对身体有很多好处，包括：
1.锻炼心肺功能：骑自行车可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力和效率。
2.锻炼腿部肌肉：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿肌肉和小腿肌肉。
3.改善身体平衡和协调能力：骑自行车需要身体的平衡和协调能力，经常骑自行车可以改善这些能力。
4.降低血压和胆固醇：骑自行车可以降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。
5.减轻压力和焦虑：骑自行车可以缓解压力和焦虑，让人感到放松和愉悦。
6.环保和健康：骑自行车是一种环保的出行方式，不会产生尾气污染，同时也可以锻炼身体，有益健康。
注意事项：
1.选择适合自己的自行车：不同的自行车适合不同的人群和路况，选择适合自己的自行车可以提高骑行的舒适度和安全性。
2.佩戴合适的装备：骑自行车时需要佩戴头盔、手套、护膝等装备，以保护身体免受伤害。
3.注意交通安全：骑自行车时需要遵守交通规则，注意交通安全，避免发生交通事故。
4.控制骑行强度：骑自行车时需要根据自己的身体状况控制骑行强度，避免过度疲劳和受伤。
5.做好热身和拉伸：骑自行车前需要做好热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤和受伤。
6.注意饮食和水分摄入：骑自行车时需要注意饮食和水分摄入，避免脱水和低血糖等问题。