要去湿热，可以从以下几个方面入手：
1.饮食调整：
多吃清热利湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、萝卜、梨等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
戒烟限酒：烟酒对脾胃有损伤，容易导致湿热内生。
2.生活习惯：
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动：如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进气血流通，加速湿气排出。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣物，避免感染湿热之邪。
3.药物治疗：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理，如黄连、黄芩、栀子、龙胆草、苦参等。
中成药：如龙胆泻肝丸、二妙丸、参苓白术散等，具有清热利湿、健脾益气的功效。
4.中医调理：
拔罐：可以在背部膀胱经、督脉等部位拔罐，以祛湿散寒、活血通络。
艾灸：艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温阳健脾、祛湿散寒。
针灸：针灸脾俞、胃俞、三焦俞、水分等穴位，可以调理脾胃、运化水湿。
5.情志调节：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响脾胃功能，导致湿热内生。
学会调节压力：通过听音乐、旅游、倾诉等方式，缓解压力，保持身心健康。
需要注意的是，去湿热需要长期坚持，同时要根据个人体质和症状的变化，调整治疗方法。如果湿热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。