老年人适合吃以下类型的钙：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率较高，是常用的补钙制剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的老年人。
3.氯化钙：水溶性好，适合需要快速补钙的老年人。
老年人补钙时需要注意以下几点：
1.合理饮食：通过饮食摄入足够的钙，如奶制品、豆制品、海鲜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进钙的吸收。
3.适量运动：适量运动可以增加骨密度。
4.定期监测：定期检测血钙和骨密度，以了解补钙效果。
此外，对于有肾结石、高钙血症等疾病的老年人，补钙需要在医生的指导下进行。同时，服用钙剂时应注意与食物的搭配，避免影响钙的吸收。
总之，老年人补钙需要综合考虑多种因素，选择适合自己的钙剂，并在医生的指导下进行。