根据你提供的信息，你的症状可能是头皮糠疹，也就是我们常说的头皮屑过多。这种情况可能与马拉色菌定植、皮脂分泌、表皮细胞增生等因素有关。以下是一些建议：
1.生活习惯：
选择合适的洗发水：避免使用强脱脂性或碱性洗发水，这类洗发水的脱脂性和脱水性太强，容易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然或有机洗发水，或根据自己的发质选择。
勤洗头：建议每天洗头，这样可以保持头皮清洁，减少头皮屑的产生。但要注意控制水温，不要用过热或过冷的水洗头。
避免过度烫染：过度烫染会损伤头发和头皮，使头皮屑问题更加严重。尽量减少烫染次数，或者选择对头发伤害较小的方法。
合理饮食：避免吃辛辣、油腻、高糖等食物，这些食物可能会刺激头皮，导致头皮屑增多。多吃一些富含维生素B、E和锌的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、坚果等。
减少压力：长期的压力和焦虑可能会导致头皮血液循环不畅，从而加重头皮屑问题。可以通过适当的运动、放松技巧等方式来减轻压力。
2.医疗建议：
药物治疗：可以使用一些药物来治疗头皮屑过多的问题，如酮康唑洗剂、煤焦油洗剂、水杨酸洗剂等。这些药物可以抑制马拉色菌的生长，减少头皮屑的产生。如果头皮屑问题严重，建议在医生的指导下使用药物。
光疗：对于顽固的头皮屑问题，医生可能会建议进行光疗。光疗可以杀死马拉色菌，缓解头皮屑症状。
3.就医提醒：
及时就医：如果头皮屑问题持续时间较长，或者伴有头皮瘙痒、红肿、脱发等症状，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
避免自行用药：不要自行使用偏方或其他药物来治疗头皮屑问题，以免加重症状。有些偏方可能会对头皮和头发造成伤害，导致更严重的问题。
注意个人卫生：保持头皮清洁，勤换枕头、毛巾等，避免交叉感染。
总之，头皮屑过多可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行针对性的治疗。同时，注意生活习惯和个人卫生，也有助于缓解头皮屑问题。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。