根据你的描述，你可能患有头皮糠疹或头皮银屑病。这两种疾病都会导致头皮屑增多、头皮发红、瘙痒等症状。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周清洗2-3次，避免过度清洁或使用刺激性洗发水。
2.使用药物治疗：可以使用含有酮康唑、煤焦油、水杨酸等成分的洗发水或外用药物，如地塞米松、倍他米松等。如果症状严重，需要口服药物治疗，如维A酸类、免疫抑制剂等。
3.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
4.避免诱因：避免过度劳累、精神紧张、焦虑等，注意休息，保持良好的心态。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更加个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案需要根据个人情况而定。在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，按照说明书使用，避免滥用药物。同时，如果你的症状持续时间较长或伴有其他不适，如脱发、脓疱等，应及时就医，排除其他疾病的可能。