想要变白皮肤简单有效全身，以下是一些建议：
1.防晒：无论春夏秋冬，晴天阴天，都需要做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害，预防黑色素生成。
2.饮食：多吃一些富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。
3.睡眠：保持充足的睡眠，让皮肤有足够的休息时间，有利于新陈代谢和修复。
4.运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素，让皮肤更加健康。
5.清洁：保持皮肤清洁，定期去角质，去除皮肤表面的污垢和角质，让皮肤更加光滑细腻。
6.使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，坚持使用可以改善肤色。
7.医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以考虑一些医疗美容方法，如光子嫩肤、激光美白等。
需要注意的是，不同人的肤质和肤色不同，所以效果也因人而异。在采取任何美白方法之前，最好先咨询医生或专业美容师的建议，根据自己的情况选择合适的方法。同时，也要注意保持健康的生活方式，内外兼修，才能让皮肤更加白皙健康。