严重失眠症可以通过以下方法来解决：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
2.创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫和枕头，调整合适的温度。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。避免吸烟和饮酒，因为它们可能会影响睡眠。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习。避免进行过于兴奋或紧张的活动。
5.管理压力：找到适合自己的减压方法，如运动、冥想、瑜伽或与朋友倾诉。学习应对压力的技巧，避免将压力带入睡眠。
6.限制午睡时间：尽量避免午睡或限制午睡时间在30分钟以内。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.定期锻炼：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前过度运动。
9.心理治疗：如认知行为疗法可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。
10.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，但要注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，严重失眠症可能是其他健康问题的症状，如抑郁症、焦虑症或其他睡眠障碍。在尝试这些方法之前，建议咨询医生进行全面的评估和诊断。此外，对于长期严重失眠的人，可能需要进一步的治疗和专业的帮助。