想要做爱时间长一点，需要综合考虑多方面因素，包括心理、生理和技巧等。以下是一些建议：
1.心理调节：放松心态，减少焦虑和压力，建立良好的性观念和性态度。
2.锻炼：保持身体健康，进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高性能力。
3.饮食健康：均衡饮食，多摄入富含锌、维生素等营养物质的食物，如海鲜、坚果等。
4.避免过度性行为：过度性行为会导致身体疲劳，影响性能力，应适当控制性生活频率。
5.性技巧：掌握一些性技巧，如延长前戏时间、改变性行为姿势等，有助于延长做爱时间。
6.使用延时产品：如果以上方法仍然无法满足需求，可以考虑使用延时产品，如延时喷剂等，但应注意选择正规产品，并按照说明使用。
7.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人群等，做爱时间长一点的方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，应先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。此外，做爱时间长一点并不是唯一的目标，重要的是双方能够获得满意的性体验和情感交流。