要减小腿上的肌肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳或游泳，每周至少3次，每次持续30分钟以上，以消耗全身脂肪，包括小腿部位。
2.肌肉松解：针对小腿肌肉进行按摩、拉伸或使用泡沫轴等工具进行松解，帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，但要注意适量，避免过度刺激肌肉生长。
4.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过多的糖分和盐分，同时增加蛋白质的摄入，以支持肌肉修复和生长。
5.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免踮脚或过度用小腿肌肉，减轻小腿肌肉的负担。
6.充足休息：确保充足的睡眠，让身体有时间恢复和修复，包括肌肉的生长和修复。
需要注意的是，减小腿肌肉需要长期坚持，并且每个人的身体状况和反应不同，效果可能因人而异。如果对小腿肌肉的减小有特定的需求或问题，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。