要减掉小腿上的肌肉，以下是一些建议：
1.进行有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧全身的脂肪，包括小腿上的肌肉。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.增加小腿的拉伸：拉伸可以帮助拉长肌肉纤维，使肌肉线条更加修长。可以通过站立位、坐姿或仰卧位等姿势，进行小腿的拉伸练习，每个动作保持30-60秒，重复2-3组。
3.进行力量训练：适当的力量训练可以帮助增强小腿肌肉的力量和耐力，但要注意选择适合的训练方式和负荷。可以进行提踵、踮脚尖等练习，每周进行2-3次，每次3-4组，每组10-15次。
4.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。保持均衡的饮食对于减肥和塑造身材非常重要。
5.保持充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和代谢调节非常重要。确保每天获得足够的睡眠时间，有助于维持身体的正常功能和促进脂肪燃烧。
6.避免过度训练：过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤，反而影响减肥效果。要给小腿足够的休息时间，让肌肉有机会恢复和生长。
7.坚持和耐心：减掉小腿上的肌肉需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒地坚持上述方法，并保持积极的心态，才能取得理想的结果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此最好在专业教练或医生的指导下进行减肥计划。此外，如果小腿肌肉过于发达是由于疾病或其他健康问题引起的，需要先治疗病因，然后再采取相应的减肥措施。