小腿肌肉拉伤后，应采取以下措施：
1.立即停止运动：停止一切可能导致小腿肌肉拉伤的活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的时间不宜过长，一般24-48小时即可。
4.抬高患肢：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在拉伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，同时可以进行适当的康复训练，促进肌肉恢复。如果拉伤严重或恢复不佳，可能需要更长时间的治疗和康复。