生理性涨奶是指女性在哺乳期或哺乳期前后，由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的乳房胀满、疼痛，通常发生在产后2~5天，乳房逐渐变硬，伴有压痛。
其主要原因是产后泌乳素增加，使乳腺管及腺泡分泌大量初乳，同时乳房内血液、组织间液增多，乳房开始充血、肿胀。
治疗生理性涨奶的方法主要有以下几种：
1.频繁有效吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，是缓解生理性涨奶的最有效的方法。宝宝的吸吮能帮助排空乳房，缓解乳房的胀满感。
2.冷敷：在哺乳前，可先冷敷乳房3~5分钟，以减少乳房血管充盈，缓解乳房胀痛。
3.调整哺乳姿势：确保宝宝含接乳头及大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁，减少对乳头的刺激，缓解乳房胀痛。
4.佩戴合适的哺乳内衣：选择合适的哺乳内衣，能提供乳房适当的支撑，减少乳房的晃动，缓解疼痛。
5.按摩：在哺乳前或哺乳后，可用手轻柔按摩乳房，缓解乳房的肿胀感。
6.芒硝外敷：将芒硝用纱布包裹，敷在乳房上，能起到消肿止痛的作用。
需要注意的是，如果生理性涨奶严重，乳房出现红肿、发热、疼痛加剧等症状，可能是发生了乳腺炎，应及时就医。同时，在哺乳期，应注意保持乳房的清洁，避免乳头损伤，预防乳腺炎的发生。