要测试自己是否有抑郁症，可以通过以下方法：
1.观察自己的情绪状态：抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助等。你可以关注自己最近的情绪变化，是否经常出现这些情绪。
2.评估自己的睡眠质量：抑郁症可能会影响睡眠，导致入睡困难、睡眠浅、早醒等问题。注意自己的睡眠情况，是否有这些问题。
3.注意自己的饮食习惯：抑郁症患者可能会失去对食物的兴趣，或者出现食欲增加或减少的情况。观察自己的饮食习惯是否有变化。
4.思考自己的思维方式：抑郁症患者常常有消极的思维方式，对自己、未来和生活持有负面看法。审视自己的想法，是否存在过度悲观或自责的倾向。
5.评估自己的兴趣和活力：抑郁症会让人对以前感兴趣的事情失去兴趣，感到疲惫和缺乏活力。回想自己最近的兴趣爱好和活动参与度，是否有所下降。
6.观察自己的行为变化：抑郁症可能会导致行为上的改变，如退缩、回避社交、注意力不集中等。注意自己的行为是否有这些异常。
7.自我评估工具：有一些专门的自我评估工具，如抑郁症自评量表（SDS），可以帮助你初步了解自己的抑郁程度。但请记住，这些工具只是参考，不能替代专业诊断。
如果你对自己的情绪状态有疑虑，或者上述症状持续存在并严重影响到你的生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行更详细的评估和诊断，并根据你的具体情况提供适当的治疗建议。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复非常重要。