要测试自己是否有抑郁症，可以通过以下方法：
1.观察情绪状态：抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助等。你可以关注自己是否经常出现这些情绪，或者情绪是否容易波动。
2.评估兴趣和乐趣：抑郁症可能会影响你的兴趣爱好和日常活动的乐趣。思考一下自己是否对以前喜欢的事情失去了兴趣，或者是否难以享受快乐。
3.检查睡眠问题：抑郁症常常伴随着睡眠问题，如失眠、早醒或嗜睡。注意自己的睡眠质量和时长是否有明显变化。
4.审视自我评估：使用专业的抑郁症评估工具，如Beck抑郁自评量表（BDI）或Hamilton抑郁评定量表（HAM-D）。这些工具可以帮助你量化自己的症状程度。
5.寻求专业帮助：如果你对自己的情绪状态感到担忧或困惑，最好咨询专业医生或心理健康专家。他们可以进行更详细的评估，并提供准确的诊断和适当的治疗建议。
需要注意的是，自我测试只是初步的评估，并不能替代专业诊断。如果你怀疑自己有抑郁症，应尽快寻求专业帮助。早期诊断和治疗对于恢复健康非常重要。此外，如果你身边的人有类似的症状，也鼓励他们寻求专业支持。