男性想要补精子，可以多吃羊肾、猪肾等性激素含量高的食物，以及海参等精氨酸含量高的食物和富含维生素A、E、C的食物。但饮食调理只能起到辅助作用，精子质量问题应就医治疗。
男人想要补精子，在饮食方面可以多吃一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中含有大量的性激素，能够增加精液分泌量，提高性功能。还可以多吃一些富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，精氨酸是精子形成的必要成分，能够促进精子的生成。此外，还可以多吃一些富含维生素的食物，如维生素A、维生素E和维生素C，这些维生素都具有抗氧化的作用，能够清除自由基，提高精子的活力。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果男性存在精子质量问题，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。