晚上睡觉背疼，可能是床垫太软或太硬、睡姿不良、背部肌肉劳损、筋膜炎、强直性脊柱炎等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整床垫：选择软硬适中的床垫，保证舒适的睡眠体位。
2.改善睡姿：仰卧时可在膝盖下垫一个枕头，侧卧时可将枕头放在两膝盖之间，使背部保持笔直。
3.热敷：睡前用热毛巾或热水袋热敷背部，每次15~20分钟，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：请家人或专业按摩师按摩背部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.运动：加强背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽、俯卧撑等，但要注意避免过度劳累。
6.药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等）。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、乏力、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如血常规、血沉、C反应蛋白、HLA-B27、脊柱X线或CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，引起晚上睡觉背疼的原因较多，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便早日康复。