便便是一粒一粒的，可能是由以下原因引起的：
1.水分摄入不足：当人体水分摄入不足时，大便会变得干燥，难以排出，从而形成一粒一粒的便便。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果膳食纤维摄入不足，大便会变得干燥，难以排出。
3.运动量不足：运动量不足会导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，从而导致大便干燥。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠道易激综合征、炎症性肠病等，也可能导致大便干燥、一粒一粒的。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致便秘，从而使大便变得干燥、一粒一粒的。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善：
1.增加水分摄入：每天至少摄入2000毫升的水，以保持身体水分平衡。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.增加运动量：每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动。
4.调整饮食：避免过度饮酒、咖啡等刺激性饮料，避免食用过多的精细食物。
5.治疗肠道疾病：如果是肠道疾病引起的大便干燥，需要及时就医，进行治疗。
6.调整药物：如果是药物副作用引起的大便干燥，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
总之，便便是一粒一粒的可能是由多种原因引起的，如果持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。