酸奶拌西红柿并不能直接减肥。
酸奶是一种富含蛋白质和钙的食物，而西红柿则是一种低热量、高纤维的蔬菜。将两者混合在一起食用，可以提供一定的营养，但并不能保证减肥效果。
要达到减肥的目的，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。以下是一些建议：
1.均衡饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。同时，控制总热量摄入，避免过度进食。
2.控制糖分和盐分的摄入：减少高糖和高盐食物的摄入，如糖果、饮料和加工食品。
3.增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的纤维和抗氧化剂。
4.控制碳水化合物的选择：优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、糖果和白米饭。
5.适量摄入蛋白质：蛋白质对于维持肌肉质量和饱腹感很重要，但也应注意适量，避免过度摄入。
6.分餐制：将食物分成小份，多次进食，可以帮助控制食欲和减少热量摄入。
7.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，增加能量消耗，提高新陈代谢。
8.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
9.培养健康的生活方式：包括充足的睡眠、减少压力和戒烟限酒等。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果您有特定的减肥目标，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据您的个人情况制定更适合您的减肥计划。