钙在一天中什么时候吃效果最好，可能与个体差异有关，一般没有明确的时间限制。但以下时间点可能相对较好：
1.两餐之间：如早餐后1至2小时、午餐后1至2小时，此时胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。
2.睡前：睡前1至2小时补钙，血钙浓度在后半夜和早晨最低，此时补钙可补充夜间钙的流失。
3.随餐服用：如果服用的是碳酸钙等钙剂，随餐服用可使钙剂更好地与食物混合，有利于提高吸收率。
需要注意的是，补钙的效果不仅与时间有关，还与钙剂的种类、剂量、个体吸收情况等因素有关。此外，以下几点也有助于提高补钙效果：
1.适量摄入：过量补钙可能会增加结石的风险，一般建议成年人每天摄入800至1000毫克钙。
2.维生素D补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，建议在医生或营养师的指导下补充维生素D。
3.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于提高钙的摄入量。
4.适度运动：运动可以增加骨密度，有助于预防骨质疏松。
如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，建议在补钙前咨询医生或营养师的意见，以确保补钙的安全性和有效性。