补钙的效果受到多种因素的影响，包括个体的年龄、性别、健康状况、饮食习惯、药物使用等。一般来说，以下时间补钙可能会有较好的效果：
1.睡前：夜间睡眠时，人体的血钙水平会下降，而血钙水平的下降会刺激甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙释放，进入血液中。因此，睡前补钙可以补充夜间血钙的不足，减少骨钙的流失。
2.餐后：进食后胃酸分泌增加，有利于钙的吸收。因此，在餐后1-2小时内补钙，可以提高钙的吸收率。
3.晒太阳后：晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。因此，在晒太阳后补钙，可以增强补钙的效果。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，在补钙时，应该根据个人的情况，遵循医生或营养师的建议，合理补钙。同时，还应该注意饮食的均衡，摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，以增加钙的摄入量。
对于特殊人群，补钙的时间和方法可能会有所不同。例如：
儿童和青少年：在生长发育期间，钙的需求量较高。除了日常饮食外，建议在睡前和餐后补钙，同时还应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
孕妇和哺乳期妇女：钙的需求量增加，除了日常饮食外，建议在餐后和睡前补钙。同时，还应该注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
老年人：随着年龄的增长，钙的吸收率下降，容易出现骨质疏松症。除了日常饮食外，建议在早餐后和睡前补钙，同时还应该多晒太阳，补充维生素D。
总之，补钙的效果受到多种因素的影响，选择合适的时间和方法补钙，可以提高钙的吸收率和利用效率，从而更好地维护骨骼健康。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免过量摄入咖啡因、盐等物质，以减少钙的流失。如果有任何关于补钙的问题，建议咨询医生或营养师的意见。