头转动脖子疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用颈部肌肉，如长时间低头看手机、电脑，或从事重体力劳动，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。建议适当休息，避免长时间低头或仰头，可进行颈部伸展运动、热敷、按摩等缓解疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可压迫颈部神经根或椎动脉，导致颈部疼痛、僵硬、转动受限等症状。建议及时就医，进行颈椎CT或MRI等检查，明确诊断后采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.颈部外伤：颈部受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。建议及时就医，进行颈部X光或CT等检查，排除骨折等情况。在医生的指导下进行治疗，如冷敷、热敷、止痛药物等。
4.神经痛：颈椎病、颈椎间盘突出等可压迫颈部神经根，引起神经痛，疼痛可放射至头部。建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他：感染、炎症、肿瘤等也可引起颈部疼痛，如扁桃体炎、淋巴结炎、颈椎结核、颈椎肿瘤等。建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后采取相应的治疗措施。
总之，头转动脖子疼可能是由多种原因引起的，建议及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，避免颈部受伤。