根据你的描述，可能是由于以下原因导致：
1.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和小腿胫骨的肌腱，髌腱炎通常由于过度使用或受伤引起，表现为髌腱部位疼痛、肿胀和压痛，尤其在蹲下和站起来时更为明显。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，半月板损伤可能由于扭转、挤压或过度伸展等原因引起，表现为膝关节疼痛、肿胀、弹响和交锁等症状。
3.滑膜炎：滑膜炎是由于滑膜炎症引起的，滑膜是覆盖在关节内部的薄膜，滑膜炎可能由于感染、创伤或自身免疫性疾病等原因引起，表现为关节肿胀、疼痛和活动受限。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝关节，尤其是避免长时间蹲下和站起来的动作。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如果症状严重，可以考虑注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物缓解症状。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如半月板修复或切除术、髌腱重建术等。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并接受专业的治疗。