涨奶有硬块可能是由于乳腺管堵塞或乳汁淤积引起的，可以通过按摩来缓解。以下是按摩的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：先用手指轻轻按摩硬块，从乳房四周向乳头方向按摩，以促进乳汁排出。然后用手掌从乳房底部向乳头方向按摩，以帮助乳腺管扩张。
3.挤压：用手指挤压乳房，从乳房四周向乳头方向挤压，以帮助排出乳汁。注意不要用力过猛，以免损伤乳房。
4.吸吮：让宝宝吸吮乳房，以帮助排出乳汁。如果宝宝无法吸吮，可以用吸奶器吸出乳汁。
需要注意的是，如果涨奶硬块伴有发热、疼痛等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。此外，按摩时要注意手法轻柔，避免损伤乳房。如果硬块持续不消失或出现加重的情况，建议及时就医。