牙疼且牙龈肿痛通常由智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等口腔疾病引起。以下是一些缓解牙疼和牙龈肿痛的方法：
1.药物治疗：
抗生素：如甲硝唑、阿莫西林等，可用于缓解炎症。
止痛药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解牙疼。
中药：可用冰硼散、西瓜霜等喷涂于牙龈处。
2.口腔清洁：
刷牙：使用软毛牙刷，早晚刷牙，保持口腔清洁。
漱口：用生理盐水、复方硼砂溶液等漱口，可减少口腔细菌。
洁牙：定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
3.饮食调整：
避免辛辣、刺激性食物：如辣椒、姜、蒜等，以免加重疼痛。
多吃蔬菜水果：补充维生素，提高免疫力。
多喝水：保持口腔湿润，缓解疼痛。
4.其他方法：
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，可减轻疼痛。
就医治疗：如果牙疼和牙龈肿痛严重，应及时就医，进行根管治疗、拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果牙疼和牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁治。