一、饮食调整
1.选择易消化食物：前期妊娠反应时可选择一些易消化的食物，如小米粥，小米富含维生素B1等营养成分，易于消化吸收，能减轻胃肠负担。还有软面条，其碳水化合物含量适中，且经过蒸煮后质地柔软，适合妊娠反应时食用。
2.少量多餐：采用少量多餐的进食方式，避免一次进食过多加重胃肠不适。比如将一日三餐分为五到六餐，每次进食量减少，这样既能保证营养摄入，又可缓解恶心、呕吐等反应。对于喜欢吃水果的孕妇，可以将水果切成小块，分多次食用，像苹果切成小块后，每次吃几块，既能补充维生素，又不会因一次吃太多而引起肠胃不适。
二、环境调节
1.保持环境清新：营造清新的居住环境，经常开窗通风，保持室内空气流通。如果室内有异味，如厨房的油烟味等，要及时处理。在厨房烹饪时，尽量开启抽油烟机，减少油烟在室内的残留。对于有吸烟习惯的家人，要避免在孕妇居住的室内吸烟，因为烟雾中的有害物质会加重妊娠反应。
2.避免不良视觉刺激：避免接触强烈的视觉刺激，如过于鲜艳或闪烁的色彩等。在室内布置上选择色调柔和的装饰，减少视觉上的不适感。如果孕妇对某些特定的物品或场景有强烈的反应，要尽量避开这些刺激源。比如有的孕妇看到油腻的食物图片会感到恶心，那就避免让其接触这类图片。
三、心理调节
1.家人陪伴与沟通：家人要给予充分的陪伴和理解，多与孕妇沟通交流，缓解其紧张情绪。丈夫可以在孕妇感到不适时，耐心倾听其倾诉，给予情感上的支持。比如在孕妇因为妊娠反应情绪低落时，丈夫可以讲一些轻松有趣的事情来转移其注意力，像分享一些当天发生的有趣的小事等。对于年龄较大的孕妇家属，要更加细心地关注孕妇的心理状态，用温和的方式与孕妇交流，让孕妇感受到关爱。
2.学习相关知识：孕妇自身可以通过阅读孕期相关书籍、参加孕妇课程等方式学习前期妊娠反应的相关知识，了解这是孕期常见现象，减轻心理负担。通过学习知道妊娠反应一般在怀孕12周左右会逐渐减轻，从而对自身的反应有更理性的认识，以更平和的心态面对。
四、适度运动
1.散步：孕妇可以进行适度的散步运动，选择空气清新的地方，如公园等。散步时间不宜过长，一般每次15-20分钟，每天可进行2-3次。散步时要注意步伐缓慢，根据自身的体力情况调整速度。对于孕早期有流产史的孕妇，散步时要格外小心，选择平坦的路面，避免剧烈运动。散步不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化，还有助于放松身心，缓解妊娠反应带来的不适。
2.瑜伽（适合有一定基础的孕妇）：如果孕妇之前有瑜伽练习基础，在孕早期可以进行一些简单的孕期瑜伽动作。比如猫牛式，能够温和地伸展腰部和腹部肌肉，促进身体的血液循环和新陈代谢。但要注意瑜伽动作的幅度和难度，避免过度拉伸或做出危险动作。在进行瑜伽之前，要先咨询医生的意见，确保自身和胎儿的安全。
五、就医情况
1.严重妊娠反应的判断：如果孕妇出现剧烈呕吐，导致无法进食，体重明显下降，甚至出现脱水、电解质紊乱等情况，如皮肤干燥、尿量减少、头晕乏力等症状时，应及时就医。这种情况下可能需要通过静脉补液等方式来补充营养和电解质，以保证孕妇和胎儿的健康。对于有妊娠剧吐病史的孕妇，再次怀孕时更要密切关注自身反应，一旦出现异常及时就医。
2.就医检查项目：就医时医生可能会进行相关检查，如血常规检查了解孕妇是否有贫血等情况，血生化检查查看电解质、肝肾功能等是否正常。通过这些检查来全面评估孕妇的身体状况，从而采取相应的治疗或处理措施。