来例假外阴瘙痒可能是以下原因导致的：
1.经血刺激：例假期间，卫生巾或卫生棉条可能会与外阴皮肤长时间接触，导致局部潮湿、闷热，从而刺激皮肤，引起瘙痒。
2.过敏反应：对卫生巾、卫生棉条、内裤材质或卫生巾上的化学成分过敏，可能会引发过敏反应，导致外阴瘙痒。
3.细菌感染：例假期间，阴道内的酸碱度会发生变化，容易滋生细菌。如果不注意个人卫生，细菌感染可能会引起外阴炎或阴道炎，导致外阴瘙痒、疼痛等症状。
4.霉菌性阴道炎：霉菌性阴道炎在例假期间容易复发，其主要症状为外阴瘙痒、灼痛，还可能伴有豆腐渣样白带。
5.其他原因：糖尿病、维生素缺乏、寄生虫感染等也可能导致外阴瘙痒。
如果来例假时出现外阴瘙痒，应注意以下几点：
1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾或卫生棉条，选择棉质、透气的内裤。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，引发感染或加重瘙痒，应尽量避免。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.就医检查：如果外阴瘙痒严重或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
总之，来例假时外阴瘙痒可能是多种原因引起的，需要注意个人卫生，保持外阴清洁，如果瘙痒症状严重或持续时间较长，应及时就医。