一、结论前置：
中国营养学会建议成年人每人每天食盐摄入量不超过6克。
二、原因：
吃盐过多对健康有很多危害，包括：
1.升高血压：盐中的钠离子会导致身体留住水分，增加血容量，从而升高血压。
2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠的主要器官，吃盐过多会增加肾脏的负担。
3.影响钙吸收：盐会影响身体对钙的吸收，导致骨质疏松。
4.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的风险。
三、其他建议：
为了保持健康，我们应该尽量减少盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少外出就餐：餐馆的食物通常比较咸，因为厨师会用更多的盐来调味。
2.自己做饭：自己做饭可以更好地控制用盐量，使用新鲜的食材和低盐调味料。
3.注意隐形盐：除了直接添加的盐，很多加工食品和零食中也含有大量的盐，比如酱油、咸菜、腊肉、薯片等，要注意查看食品标签上的钠含量。
4.逐渐减少用盐量：一下子减少太多盐的摄入量可能会导致不适，可以逐渐减少用盐量，让身体适应。
5.其他调味品替代：使用其他调味品来增加食物的味道，比如醋、柠檬汁、香料、葱姜蒜等。
6.注意食物的搭配：有些食物可以减少盐的需要，比如蔬菜、水果、豆类、海鲜等，可以多吃这些食物。
总之，为了健康，我们应该控制盐的摄入量，尽量少吃盐。