胳膊和腿经常发麻，可能与以下原因有关：
1.神经病变：周围神经病变、神经根病变、神经丛病变等都可能导致胳膊和腿发麻。例如，糖尿病患者可能出现周围神经病变，颈椎病、腰椎间盘突出症等可能压迫神经根，胸廓出口综合征、肘管综合征等可能影响神经丛。
2.血管病变：动脉硬化、栓塞、狭窄等血管疾病可能导致胳膊和腿的血液供应不足，从而引起麻木。
3.脊椎问题：脊椎的疾病，如脊椎间盘突出、脊椎管狭窄等，可能压迫神经，导致胳膊和腿发麻。
4.营养不良：维生素B12、维生素B6、叶酸等营养素缺乏，可能影响神经功能，导致麻木。
5.代谢紊乱：甲状腺功能减退、尿毒症等疾病可能导致代谢紊乱，影响神经功能。
6.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能引起躯体症状，包括麻木。
7.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能有导致麻木的副作用。
8.其他原因：中毒、感染、肿瘤等也可能引起胳膊和腿发麻。
如果胳膊和腿经常发麻，建议及时就医，进行详细的检查，如神经电生理检查、脊椎影像学检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以注意以下几点：
1.保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰、盘腿坐等。
2.适度运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环。
3.合理饮食，保证摄入足够的维生素和矿物质。
4.避免长时间受压，如避免久坐、久站等。
5.放松心情，缓解压力。