区分例假和怀孕可以通过以下几个方面：
1.停经史：怀孕后女性通常会停经，而例假则是有规律的月经来潮。
2.基础体温：怀孕后基础体温会持续升高，而例假期间基础体温会下降。
3.早孕反应：怀孕早期可能会出现恶心、呕吐、乳房胀痛等早孕反应，而例假期间通常没有这些症状。
4.验孕棒或验孕试纸：可以通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕，例假期间检测结果通常为阴性。
5.B超检查：B超检查可以观察子宫内是否有孕囊，确认是否怀孕，例假期间B超检查通常无异常。
需要注意的是，以上方法并不能完全排除例假异常的情况，尤其是对于月经不规律的女性。如果对例假或怀孕有疑虑，最好及时就医，进行详细的检查和咨询。