怀孕和例假的区分方法主要有以下几点：
1.停经：怀孕后，女性通常会停止例假，而例假则会按时到来。但需要注意的是，有些女性在怀孕早期可能会出现少量阴道流血，容易被误认为是例假。
2.基础体温：怀孕后，女性的基础体温会持续升高，而在例假前期，基础体温会下降。
3.乳房变化：怀孕后，女性的乳房会逐渐增大，变得柔软，乳晕颜色加深，而例假前期乳房可能会胀痛，但通常不会有明显变化。
4.恶心呕吐：怀孕早期，女性可能会出现恶心、呕吐等症状，而例假前期一般不会有这些症状。
5.其他症状：怀孕后，女性可能会出现疲劳、嗜睡、尿频等症状，而例假前期这些症状相对较少见。
需要注意的是，以上症状并不是绝对的，有些女性在例假前期也可能会出现类似怀孕的症状，而有些女性在怀孕早期可能没有明显的症状。因此，如果怀疑自己怀孕或例假异常，最好进行验孕或就医检查，以确定具体情况。
对于备孕女性，如果出现例假推迟或其他异常症状，应及时进行验孕，以确定是否怀孕。如果已经确定怀孕，应注意休息，避免剧烈运动和性生活，同时按照医生的建议进行产前检查。对于例假异常的女性，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。此外，无论是否怀孕或例假异常，女性都应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，以维护身体健康。