晚上锻炼比早上锻炼更能提高基础代谢率，从而更有利于减肥。以下是原因：
1.晚上锻炼可以提高身体的核心温度，使身体在夜间也能保持较高的代谢率。而早上锻炼后，身体的核心温度会在白天逐渐下降，代谢率也会随之降低。
2.晚上锻炼可以促进生长激素的分泌，生长激素对于促进脂肪燃烧和增加肌肉量都非常重要。而早上锻炼对生长激素的分泌并没有明显的促进作用。
3.晚上锻炼可以让身体在睡眠时也能保持一定的代谢率，有利于燃烧脂肪。而早上锻炼后，身体需要更多的时间来恢复和修复，可能会导致身体在睡眠时的代谢率降低。
需要注意的是，无论是早上还是晚上锻炼，都需要注意以下几点：
1.锻炼时间不宜过长，以免过度疲劳影响工作和学习。
2.锻炼强度应适中，避免过度运动导致身体受伤。
3.锻炼前后应进行适当的热身和拉伸运动，以减少肌肉拉伤和酸痛的发生。
4.饮食也是减肥的重要因素，应注意控制热量摄入，保持均衡饮食。
综上所述，晚上锻炼比早上锻炼更有利于减肥，但无论何时锻炼，都需要注意合理安排时间和强度，同时结合健康的饮食和生活方式，才能达到理想的减肥效果。