脚指甲盖里面有淤血，可能是由于外伤、鞋子过紧、感染等原因引起。以下是一些建议：
1.观察淤血情况：如果淤血范围较小，没有明显的疼痛或感染迹象，可以先观察一段时间，看看淤血是否会自行吸收。
2.避免进一步损伤：在淤血未消退之前，要注意保护受伤的脚趾，避免再次受伤或受到挤压。选择合适的鞋子，避免穿太紧或太硬的鞋子。
3.冷敷：在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷受伤的脚趾，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂等。
6.注意感染：如果淤血伴有明显的疼痛、肿胀、发热等感染迹象，应及时就医。医生可能会根据情况进行清创、抗感染治疗等。
7.就医处理：如果淤血范围较大，或者经过一段时间后淤血没有明显消退，或者出现了指甲变形、松动等情况，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光等，以确定是否有骨折等情况，并根据具体情况采取相应的治疗措施，如拔甲、清创等。
8.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，观察淤血的吸收情况和脚趾的恢复情况。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、免疫功能低下者等，由于身体的抵抗力较弱，感染的风险较高，因此如果出现脚趾淤血，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，在处理脚趾淤血时，要注意保持局部清洁，避免感染。如果淤血持续不愈或出现其他异常情况，应及时就医。