后背岔气具体自愈时间因人而异，一般情况下，可能在3天~6天左右自愈，但也可能需要更长时间。
岔气又称急性胸肋痛，是日常生活中常见的病症，指的是运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。其病因主要是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时，肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。
岔气的主要症状为胸部闷胀作痛，痛无定处，是由于肝气郁滞，气机不利所致。深呼吸或咳嗽时疼痛加剧，有时会向肩背部放散。
岔气的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：立即停止运动，找一个舒适的地方休息，避免进一步加重疼痛。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，可以帮助放松呼吸肌，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果后背岔气疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在日常生活中，应注意运动前的热身和准备活动，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的姿势和呼吸方式，有助于预防岔气的发生。