肌肉小腿粗可以通过以下方法减去：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够帮助燃烧全身脂肪，包括小腿部位的脂肪。
2.肌肉松解：按摩、拉伸小腿肌肉，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松，有助于改善肌肉线条。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉力量，提高肌肉质量。
4.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免踮脚或过度用小腿肌肉，有助于预防小腿肌肉发达。
5.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物，有助于减少全身脂肪堆积。
6.坚持运动：减去肌肉小腿需要长期坚持，每周至少进行几次运动，并保持良好的饮食习惯。
7.寻求专业帮助：如果肌肉小腿问题较为严重，可以寻求专业的健身教练或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。