牙齿松动且疼痛，可能是由牙周炎、根尖周炎、外伤等原因引起的。以下是一些建议：
1.注意口腔卫生，饭后及时漱口，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
2.避免用松动的牙齿咀嚼食物，以免加重牙齿损伤。
3.及时就医，医生会根据具体情况进行治疗。如果是牙周炎或根尖周炎引起的，可能需要进行根管治疗或拔牙等。
4.在医生的指导下，使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬等。
5.治疗期间，应避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响治疗效果。
总之，牙齿松动且疼痛需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗。同时，注意口腔卫生，避免用松动的牙齿咀嚼食物，有助于缓解症状，促进牙齿的恢复。