产后排恶露可以吃一些促进子宫收缩、活血化瘀的食物，帮助子宫排出恶露，还可以多吃一些富含铁的食物，预防贫血。以下是一些推荐：
1.山楂：山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
2.红糖：红糖性温，有活血化瘀的作用，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。红糖还有利尿的作用，可使产妇排尿通畅，减少膀胱内尿液潴留，从而避免泌尿系统感染。
3.藕：藕性温，清热凉血，散瘀止血，含大量的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。新妈妈多吃些藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
4.桂圆：桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃口差、失眠等进行补益，促进恢复。如桂圆红枣粥等。
5.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多越好，有些地区习惯上主张产后几个月内只吃鸡蛋，这是因旧的习俗未加科学论证，吃鸡蛋并非多多益善。
6.鸡汤、鱼汤、排骨汤：这些汤类味道鲜美，能促进食欲和乳汁分泌，有利于产妇身体恢复和哺育婴儿。但要注意，汤和肉要一起吃，这样才能真正摄取到营养。